Marche Nordique

:: LA DISCIPLINE

La marche nordique (nordic-walking) est un sport à part entière, loin des clichés véhiculés…
Plus dynamique que la marche, cette discipline accentue le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de 2 bâtons. Le corps se trouve ainsi prolongé vers l’avant.
La technique est simple, et elle permet d’aller plus vite, plus loin, et d’être moins fatigué que lors d’une randonnée pédestre classique.
Ce sport offre de multiples avantages : sollicitation de tous les muscles du corps, meilleure oxygénation, fortification des os…
C’est aussi la possibilité d’une reprise en douceur, avant la course à pied (suite à une interruption par exemple), ou un complément d’entraînement efficace, moins traumatisant…

:: Le programme

Programme sportif proposé durant le séjour, mais pouvant être adapté en fonction de la constitution du groupe, des objectifs recherchés par les participants.

• Dimanche : arrivée par vos propres moyens / installation / apéritif de bienvenue / présentation du programme et de l’équipe d’en cadrement
• Lundi : 9h00-12h : technique de l’activité / 14h-17h00 : circuit marche nordique
• Mardi : 9h00-12h : technique de l’activité / 14h-17h00 : travail cardiaque
• Mercredi : 9h00-16h : sortie longue à la journée sur différents « terrains de jeu ».
• Jeudi : matinée : marche nordique relaxante / débriefing du stage / Fin du séjour après le déjeuner